^*:;,.ダレデモできる元気講座.,;:*^
NPO法人 カラダ元気応援団 HISCOM

動いて・食べて・仲間を作ってハッピーに輝いて生きる♪
--AntiAging--
HISCOMヨガ水曜クラス
指導:西村栄子子先生
金曜クラスヨーガ
指導:西村栄子先生

今日一日を快適に過ごすには・・
朝少し身体を動かすことで頭も体もすっきり
副交感神経優位から交感神経へチェンジ
まず、寝起きのカラダを起こしましょう。
足指回し・・指を引っ張りながら大きく付け根から
足指を広げる・・丁寧に
足首を回す・・手指を足指に深くからめて
土踏まずをこぶしでたたく・・30回
呼吸法・・複式で吐ききる呼吸をする
コブラのポーズで反る
ドッグポーズ又は山のポーズで膝裏と背中を伸ばしましょう。
たった朝の15分、これだけで一日すっきりと活動できますヨ☆ミ凸ヽ(^-^)タイコバン


大豆気分
≪検証≫9日で、 -4kgって??


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新曲♪聴きホーダイ!!



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